參加戶外拓展活動的九大注意事項(三)

點擊次數:  更新時間:18/10/23 14:43:10 來源:www.szhyjmzz.com關閉
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八、避免中暑
夏季參加戶外拓展運動,由於氣溫高,運動量大,身體內的熱量積累的比散發的多,如果不注意防範,就很容易發生熱病,熱病輕微的為熱衰竭,嚴重的就是中暑。由於活動中為了防曬,行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲,但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發,在陽光下行走時,可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點盡量是太陽曬不到和通風的地方。 當出現中暑現象以後,需要馬上休息,盡量是找一個陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補充水並分服下藿香正氣丸等防暑藥品。
九、飲水要適度
夏季戶外拓展運動出汗多,需要及時補充水分。在運動中或休息時,往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實際上從運動生理學的角度上來說,是非常有害的。運動中和運動後大量飲水,會給血液循環係統、消化係統,特別是給心髒增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果隻會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。少量多次,每次喝水隻喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充,不要一次大量飲水。